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腰;?糕zjKeip

叉腰肌就是肋下的两条肌肉,从肋骨旁边一直划到腹肌旁边,形状上很像是丫字形,可以看一下一步健美的图片,上面可以看到

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你要学会配合腹式呼吸练体位~~~多练一些兔式~虎式~前屈的体式~但也要根据自己的耐力~循序渐进~

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